一般來說，女性一天會自然脫落50~100根頭髮。
頭髮越長或更年期等原因，掉髮量也會跟著變多，但這些掉髮量都是正常的生理現象，不需要過度擔心！
可是如果掉髮量突然變很多的話，就要去找出原因，做出適當的對策。
現在讓我們一起來看看女性掉髮主要的9大原因和8個正確對應方法吧！
女性掉髮的9大原因
首先在這裡介紹大家有關女性掉髮的主要原因。想要做好正確的預防掉髮對策的話，就一定要先知道自己掉髮的原因是什麼！理解了到底是什麼原因引起自己掉髮後，再來搭配正確的掉髮護理吧！
1.因為年齡增長/更年期所引起的掉髮
如果要說到典型的掉髮原因，那就是年齡增長的關係。
就像男性髮量會隨著年齡增加漸漸減少，女性的頭髮雖然不會變得男性那樣稀少，但是也會隨著年齡增加而髮量遞減，尤其到了更年期以後會更加明顯。
伴隨著年齡增長，頭髮的生長週期也容易變得混亂。特別是從掉髮後到新的生長期為止的「頭髮休止期」會變長，頭髮也會變細、變得容易禿落，因此容易感到髮量減少了。
這些現象都跟女性荷爾蒙有關係，因為年齡增長導致女性荷爾蒙減少，掉髮也就容易變得跟明顯。但是年齡的增加是無可避免的過程，會讓容易讓人變得沮喪呢。
2.血液循環不良而導致掉髮
頭皮若摸起來僵硬，有可能是因為血液循環不良而引起的掉髮。髮根跟頭皮的毛細血管連結在一起，如果血液循環不良，會讓髮根難以吸收到營養，因此頭髮才會變細、掉髮。
頭皮本身就是在身體末端的部位，所以原本就容易血液循環不順暢。因為我們更要注重如何讓頭皮血液循環變得好才行。
3.生活習慣混亂和壓力而掉髮
在現今這個壓力社會，因為過勞而讓身體垮掉的人也不少，而這也是掉髮的原因之一。
很多女性因為工作和家庭，導致生活習慣不穩定。營養不足和睡眠不足會讓身體體內的新細胞變得難以增生，因此會變得容易掉髮和頭髮過細。
4.不規則的飲食生活導致掉髮
不規則的飲食生活也是掉髮的原因之一。偏食和減肥等，會讓頭髮變得不容易吸收到營養，因此也長不出健康的頭髮。
另外運動不足和睡眠不足也會成為掉髮的原因。除了要改善不規則的生活，更重要的是還要攝取營養均衡的飲食、適當的發洩自己的壓力讓生活變得規律，才能讓頭髮健康成長。
5.過度染髮和燙髮而掉髮
染髮、漂髮、燙髮等，因為會使用到化學藥劑加上需要定期的反覆維持，因此也會傷害到頭髮，造成掉髮增加的原因。
燙髮或染髮所使用的藥劑，不只是會傷害到頭髮，也會傷到頭皮。原因是由於藥劑接觸到頭皮後，會造成頭皮環境遭到破壞，阻礙頭髮的生長。當發現掉髮或髮質變差時，建議暫時不要做任何的燙染會比較好喔。
6.季節性掉髮
掉髮量也會根據季節的變化改變，特別是在春天和秋天的交替之際，特別容易出現掉髮變多的傾向。因此就算這時期的調髮量變多，也不需要過度擔心喔！
7.長時間維持同一種髮型而掉髮
長時間維持同一種髮型也容易讓掉髮量增加。尤其是綁馬尾之類的造型，因為會拉扯到頭髮，所以容易形成頭髮和頭皮兩者的負擔，變成掉髮的因素之一，所以要注意！
記得不要一整天都綁著頭髮，有時間時放下頭髮，給予頭皮休息的時間。
另外，最好避免讓髮際線一直維持在同一邊，盡量讓髮型和髮際線適時的變化，才能減少對頭皮的負擔。
8.產後掉髮
生產後，不少人會出現短暫性的掉髮量增加的現象。這是因為懷孕中荷爾蒙發生了極大變化，導致頭髮的生長週期受到影響，本來應該掉落的頭髮卻沒有掉落，變成依然殘留在頭皮上的狀態｡
出產後荷爾蒙恢復正常，懷孕中沒有掉落的頭髮會跟正常要脫落的頭髮同時一起掉落，讓我們感到掉髮量增加。只要頭髮的生長週期回到正常，就會再長出新的頭髮，因此基本上不需要擔心｡
可是若是因為育兒和家事的疲勞所引起的壓力過大、睡眠不足、營養不均衡等問題，長久持續下，有可能引起圓形禿的掉髮問題。所以生產後一定要留心自己的生活作息！
9.紫外線傷害而造成掉髮
很多人會忽略了因為紫外線傷害所引起的掉髮原因。從初春到夏天這段強烈紫外線時期，很多人會記得幫肌膚做紫外線對策，卻很少人知道頭髮也需要做好紫外線對策。
頭髮和頭皮也像肌膚一樣，會因紫外線而受到傷害，造成掉髮的原因之一。
每天都可以做的掉髮對策和預防方法
1.不過度清潔頭髮
特別是在夏天，因為頭皮的出油以及異味、黏膩感，也有些人會早晚各洗一次頭髮。可是要注意的是，過度清潔頭髮，是掉髮的原因之一。
在夏天時為了去除頭皮油脂、汗液，每天洗頭髮是可以的，只是一天一次的頻率就夠了。在容易乾燥的冬天，依照頭皮的狀態以及年齡，就算每2天洗1次也是沒問題的！
洗頭時要注意的是，不少女性的頭皮偏向乾燥，使用洗淨力強的洗髮精會讓頭髮變得更乾燥，更容易傷害到頭髮。掉髮量變多時，建議選用低刺激性的洗髮精，例如有添加胺基酸類洗淨成分的類型。也要注意洗髮精是否含有防腐劑，因為添加防腐劑的洗髮精也是造成掉髮的原因之一。
記得以上幾點，注意自己選擇的洗髮精，每天溫柔地洗髮，另外就算只用溫水清洗頭髮，依然可以確實去除頭皮髒污唷！
2.洗頭時的頭皮按摩
頭皮的血液循環變好，就能確實的運送營養的頭髮裡，所以你可以試試看在洗頭時順便對頭皮按摩，當局也可以偶爾去美容院做頭皮SPA｡
在頭皮按摩時除了可以使用手指去按摩，也可以使用按摩刷｡ 把刷子貼在頭皮上，用著自己覺得舒服的力道，為頭皮按摩吧｡
3.頭髮濕了就要趕快用吹風機吹乾
當你的頭髮和頭皮濕掉時，趕快用吹風機吹乾吧！如果一直讓它濕濕的，容易讓頭皮的常在細菌繁殖，引起頭皮發炎，造成掉髮｡
尤其是在夏天很熱的時候，很多人會選擇讓頭髮自然乾燥，可是其實這樣容易變成秋天掉髮量增加的原因！
吹乾頭髮時，結束前可以用冷風再吹一遍，這樣能幫助毛鱗片閉合，讓頭髮變得更加光澤｡
4.每天12點前睡覺
高品質的睡眠能大量分泌荷爾蒙，其中就包括讓頭髮生長的「成長荷爾蒙」，因此建議在每天12點前就就寢｡
另外睡覺前盡量不要看電視和電腦，因為電視和電腦的光，會妨礙能誘導自然睡眠的睡眠荷爾蒙「褪黑激素」分泌，因此是睡眠時，寢室應該保持黑暗，不要開夜燈等之類的照明｡
5.使用養髮液
養髮液是一款能預防掉髮和禿頭的頭皮護理產品｡養髮液可以保持頭皮清潔維持頭皮健康，還能給予頭皮大量的營養，讓頭髮變得光澤強韌、預防頭皮乾燥並保濕、減少頭皮屑｡
有研究指出「擁有美麗健康秀髮的女性，實際年齡會看起來更年輕」。因此使用養髮液時，除了可以當作是預防掉髮和禿頭的對策外，也可以把它當作是一種頭皮專用的美容液喔！
6.蛋白質是美髮不可或缺的成分
在忙碌的生活中，為了更快更迅速補充營養，總是會不自覺吃下麵包或飯糰等碳水化合物。但是這樣容易變得偏食，缺少蛋白質和蔬菜的營養。
頭髮是由蛋白質構成，因此要想有一頭秀髮，蛋白質是不可或缺的。而且蛋白質還有可以促進各類荷爾蒙分泌的作用。所以如果想防止掉髮，就不能只吃麵包和飯糰，還要一同攝取含有蛋白質的配菜喔！
7.鋅和維他命B群可以幫助長出健康的頭髮
鋅是礦物質的一種，可將飲食中攝取到的蛋白質轉化為頭髮。鋅不只是能透過食物攝取，也可以利用服用健康食品來攝取，跟維他命C一起搭配的話吸收力會更好。
此外，要保持頭皮健康的話，維他命B群是很重要的。維他命B群有可以保護腦、神經、皮膚、黏膜等作用。富含B1的食品有豬里肌、生火腿、黃豆等；富含B2的食品有豬肝、牛肝、雞肝、烤海苔、抹茶等；富含B6的食品有大蒜、鰹魚、鮪魚等；富含B12的食品有蜆、赤貝、魚卵等｡
8.外出時應該使用頭皮專用的防曬產品
到了紫外線變強的季節，如同做好肌膚的紫外線對策一般，也要做好頭髮的紫外線對策｡建議外出時可以撐遮陽傘，戴帽子，或使用抗UV的紫外線頭髮專用噴霧｡
另外，一直維持同一種髮型，或者髮際線老是分在同一方向的話，容易讓紫外線一直重複照射到同一個地方，所以記得要適當的改變髮型｡
特別是長頭髮且較多機會綁頭髮的人，老是用同一種方法的話也會掉髮。因此要適當的放下頭髮，確保頭髮有時間休息｡
小知識：容易在女性身上看到的掉髮、禿頭類型
容易在女性身上發現的掉髮以禿頭的種類，主要有6種，以下會詳細介紹。
1.女性雄性禿症
FAGA也叫做女性的雄性禿症狀，由於年齡的增長，男性荷爾蒙的量比起女性荷爾蒙更多時，就容易發生此症狀｡
要是出現FAGA時，從髮際線到頭頂的頭髮會變得又細又脆弱，也會增加掉髮量，導致頭皮裸露｡ 持續惡化下去的話，會像男性一樣全體掉髮，最後變成禿頭，因此需要儘早做好預防｡
圓形禿症(俗稱鬼剃頭)
會造成圓形禿頭症的主要原因是因為精神壓力、肌肉上的疲勞，異位性皮膚炎以及自體免疫系統的疾病等出現｡
出現圓形禿的症狀的話，建議就醫尋求專業的幫忙｡
2.瀰漫性掉髮症
瀰漫性掉髮症的特徵是不只是會大量掉髮造成髮際線後退，還會讓整體髮量變得稀少｡
女性的掉髮問題中，最多的類型就是瀰漫性掉髮｡ 而瀰漫性掉髮的原因，跟壓力、減肥、錯誤的護髮方式、老化等多重因素有關。因此應該要先調整生活的作息，維持健康的生活，讓荷爾蒙恢復到正常的環境｡
3.休止期掉髮症
休止期掉髮症的特徵是頭髮進入休止期的狀態，累積到一定的量後，頭髮才會脫落，1天以內甚至可以掉落100根以上的頭髮｡
而休止期掉髮症的原因，可能與做了重大手術、過於激烈的減肥、產後荷爾蒙的變化有關｡此外，甲狀腺和消化系統的疾病、抗癌劑等因素也會造成休止期掉髮症的出現｡
4.牽引性掉髮
牽引性掉髮就是綁頭髮時，由於過強的力道拉扯，造成頭皮的負擔，導致那個部分的頭皮產生掉髮的症狀｡
特別容易發生在被拉扯的頭髮位置，以及髮際線的部位。因此應該減少綁頭髮的次數，盡量不要每天都是維持同一種髮型｡
5.產後掉髮症
產後掉髮症就是生產後頭髮一口氣脫落的現象｡有些人可能會在產後幾個月發現掉髮量增加，感到惶恐不安，但是這種現象不用擔心｡
雖然依照個人體質有差，但是生產後女性荷爾蒙會慢慢的回到正常值。通常產後6個月到一年左右，頭髮的生長循環就會回到普通的狀態，髮量也會跟著恢復｡
6.老人性掉髮症
老人性掉髮症通常指60歲以後所引起的掉髮症狀，特徵是頭髮會整體上平均的變細｡老人性掉髮的原因通常跟血液循環變差、由於年齡增加導致細胞變弱有關｡
不少女性的掉髮和禿頭困擾，大多跟遺傳沒有關係，而是因為荷爾蒙混亂以及生活作息不正常所引起。
除了調整作息外，也可以使用養髮液等頭髮保養品，增加頭髮的營養來改善掉髮症狀。讓我們一起打造光澤強韌的健康頭髮，維持著女性的青春氣息吧！
