女性為什麼會掉髮?原因和預防方法是什麼?

女性為什麼會掉髮?9大原因和8大預防方法大公開!

小編小花貓

一般來說,女性一天會自然脫落50~100根頭髮
頭髮越長或更年期等原因,掉髮量也會跟著變多,但這些掉髮量都是正常的生理現象,不需要過度擔心!
可是如果掉髮量突然變很多的話,就要去找出原因,做出適當的對策。
現在讓我們一起來看看女性掉髮主要的9大原因和8個正確對應方法吧!

女性掉髮的9大原因

首先在這裡介紹大家有關女性掉髮的主要原因。想要做好正確的預防掉髮對策的話,就一定要先知道自己掉髮的原因是什麼!理解了到底是什麼原因引起自己掉髮後,再來搭配正確的掉髮護理吧!

1.因為年齡增長/更年期所引起的掉髮

因為年齡增長/更年期所引起的掉髮

如果要說到典型的掉髮原因,那就是年齡增長的關係。

就像男性髮量會隨著年齡增加漸漸減少,女性的頭髮雖然不會變得男性那樣稀少,但是也會隨著年齡增加而髮量遞減,尤其到了更年期以後會更加明顯。

伴隨著年齡增長,頭髮的生長週期也容易變得混亂。特別是從掉髮後到新的生長期為止的「頭髮休止期」會變長,頭髮也會變細、變得容易禿落,因此容易感到髮量減少了。

這些現象都跟女性荷爾蒙有關係,因為年齡增長導致女性荷爾蒙減少,掉髮也就容易變得跟明顯。但是年齡的增加是無可避免的過程,會讓容易讓人變得沮喪呢。

2.血液循環不良而導致掉髮

頭皮若摸起來僵硬,有可能是因為血液循環不良而引起的掉髮。髮根跟頭皮的毛細血管連結在一起,如果血液循環不良,會讓髮根難以吸收到營養,因此頭髮才會變細、掉髮。

頭皮本身就是在身體末端的部位,所以原本就容易血液循環不順暢。因為我們更要注重如何讓頭皮血液循環變得好才行。

能改善血液循環、頭皮環境的
女性養髮是什麼?

3.生活習慣混亂和壓力而掉髮

生活習慣混亂和壓力而掉髮

在現今這個壓力社會,因為過勞而讓身體垮掉的人也不少,而這也是掉髮的原因之一。

很多女性因為工作和家庭,導致生活習慣不穩定。營養不足和睡眠不足會讓身體體內的新細胞變得難以增生,因此會變得容易掉髮和頭髮過細。

4.不規則的飲食生活導致掉髮

不規則的飲食生活也是掉髮的原因之一。偏食和減肥等,會讓頭髮變得不容易吸收到營養,因此也長不出健康的頭髮。

另外運動不足和睡眠不足也會成為掉髮的原因。除了要改善不規則的生活,更重要的是還要攝取營養均衡的飲食、適當的發洩自己的壓力讓生活變得規律,才能讓頭髮健康成長。

5.過度染髮和燙髮而掉髮

過度染髮和燙髮而掉髮

染髮、漂髮、燙髮等,因為會使用到化學藥劑加上需要定期的反覆維持,因此也會傷害到頭髮,造成掉髮增加的原因。

燙髮或染髮所使用的藥劑,不只是會傷害到頭髮,也會傷到頭皮。原因是由於藥劑接觸到頭皮後,會造成頭皮環境遭到破壞,阻礙頭髮的生長。當發現掉髮或髮質變差時,建議暫時不要做任何的燙染會比較好喔。

6.季節性掉髮

掉髮量也會根據季節的變化改變,特別是在春天和秋天的交替之際,特別容易出現掉髮變多的傾向。因此就算這時期的調髮量變多,也不需要過度擔心喔!

7.長時間維持同一種髮型而掉髮

長時間維持同一種髮型而掉髮

長時間維持同一種髮型也容易讓掉髮量增加。尤其是綁馬尾之類的造型,因為會拉扯到頭髮,所以容易形成頭髮和頭皮兩者的負擔,變成掉髮的因素之一,所以要注意!

記得不要一整天都綁著頭髮,有時間時放下頭髮,給予頭皮休息的時間

另外,最好避免讓髮際線一直維持在同一邊,盡量讓髮型和髮際線適時的變化,才能減少對頭皮的負擔。

8.產後掉髮

產後掉髮

生產後,不少人會出現短暫性的掉髮量增加的現象。這是因為懷孕中荷爾蒙發生了極大變化,導致頭髮的生長週期受到影響,本來應該掉落的頭髮卻沒有掉落,變成依然殘留在頭皮上的狀態。

出產後荷爾蒙恢復正常,懷孕中沒有掉落的頭髮會跟正常要脫落的頭髮同時一起掉落,讓我們感到掉髮量增加。只要頭髮的生長週期回到正常,就會再長出新的頭髮,因此基本上不需要擔心。

可是若是因為育兒和家事的疲勞所引起的壓力過大、睡眠不足、營養不均衡等問題,長久持續下,有可能引起圓形禿的掉髮問題。所以生產後一定要留心自己的生活作息!

9.紫外線傷害而造成掉髮

很多人會忽略了因為紫外線傷害所引起的掉髮原因。從初春到夏天這段強烈紫外線時期,很多人會記得幫肌膚做紫外線對策,卻很少人知道頭髮也需要做好紫外線對策。

頭髮和頭皮也像肌膚一樣,會因紫外線而受到傷害,造成掉髮的原因之一。

每天都可以做的掉髮對策和預防方法

1.不過度清潔頭髮

不過度清潔頭髮來防止掉髮

特別是在夏天,因為頭皮的出油以及異味、黏膩感,也有些人會早晚各洗一次頭髮。可是要注意的是,過度清潔頭髮,是掉髮的原因之一

在夏天時為了去除頭皮油脂、汗液,每天洗頭髮是可以的,只是一天一次的頻率就夠了。在容易乾燥的冬天,依照頭皮的狀態以及年齡,就算每2天洗1次也是沒問題的!

洗頭時要注意的是,不少女性的頭皮偏向乾燥,使用洗淨力強的洗髮精會讓頭髮變得更乾燥,更容易傷害到頭髮。掉髮量變多時,建議選用低刺激性的洗髮精,例如有添加胺基酸類洗淨成分的類型。也要注意洗髮精是否含有防腐劑,因為添加防腐劑的洗髮精也是造成掉髮的原因之一。

記得以上幾點,注意自己選擇的洗髮精,每天溫柔地洗髮,另外就算只用溫水清洗頭髮,依然可以確實去除頭皮髒污唷!

2.洗頭時的頭皮按摩

頭皮的血液循環變好,就能確實的運送營養的頭髮裡,所以你可以試試看在洗頭時順便對頭皮按摩,當局也可以偶爾去美容院做頭皮SPA

在頭皮按摩時除了可以使用手指去按摩,也可以使用按摩刷。 把刷子貼在頭皮上,用著自己覺得舒服的力道,為頭皮按摩吧。

3.頭髮濕了就要趕快用吹風機吹乾

快用吹風機吹乾來防止掉髮

當你的頭髮和頭皮濕掉時,趕快用吹風機吹乾吧!如果一直讓它濕濕的,容易讓頭皮的常在細菌繁殖,引起頭皮發炎,造成掉髮。

尤其是在夏天很熱的時候,很多人會選擇讓頭髮自然乾燥,可是其實這樣容易變成秋天掉髮量增加的原因!

吹乾頭髮時,結束前可以用冷風再吹一遍,這樣能幫助毛鱗片閉合,讓頭髮變得更加光澤

4.每天12點前睡覺

每天12點前睡覺來防止掉髮

高品質的睡眠能大量分泌荷爾蒙,其中就包括讓頭髮生長的「成長荷爾蒙」,因此建議在每天12點前就就寢。

另外睡覺前盡量不要看電視和電腦,因為電視和電腦的光,會妨礙能誘導自然睡眠的睡眠荷爾蒙「褪黑激素」分泌,因此是睡眠時,寢室應該保持黑暗,不要開夜燈等之類的照明。

5.使用養髮液

養髮液是一款能預防掉髮和禿頭的頭皮護理產品。養髮液可以保持頭皮清潔維持頭皮健康,還能給予頭皮大量的營養,讓頭髮變得光澤強韌、預防頭皮乾燥並保濕、減少頭皮屑。

有研究指出「擁有美麗健康秀髮的女性,實際年齡會看起來更年輕」。因此使用養髮液時,除了可以當作是預防掉髮和禿頭的對策外,也可以把它當作是一種頭皮專用的美容液喔!

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6.蛋白質是美髮不可或缺的成分

蛋白質來防止掉髮

在忙碌的生活中,為了更快更迅速補充營養,總是會不自覺吃下麵包或飯糰等碳水化合物。但是這樣容易變得偏食,缺少蛋白質和蔬菜的營養

頭髮是由蛋白質構成,因此要想有一頭秀髮,蛋白質是不可或缺的。而且蛋白質還有可以促進各類荷爾蒙分泌的作用。所以如果想防止掉髮,就不能只吃麵包和飯糰,還要一同攝取含有蛋白質的配菜喔!

7.鋅和維他命B群可以幫助長出健康的頭髮

鋅是礦物質的一種,可將飲食中攝取到的蛋白質轉化為頭髮。鋅不只是能透過食物攝取,也可以利用服用健康食品來攝取,跟維他命C一起搭配的話吸收力會更好

此外,要保持頭皮健康的話,維他命B群是很重要的。維他命B群有可以保護腦、神經、皮膚、黏膜等作用。富含B1的食品有豬里肌、生火腿、黃豆等;富含B2的食品有豬肝、牛肝、雞肝、烤海苔、抹茶等;富含B6的食品有大蒜、鰹魚、鮪魚等;富含B12的食品有蜆、赤貝、魚卵等。

8.外出時應該使用頭皮專用的防曬產品

防曬產品來防止掉髮

到了紫外線變強的季節,如同做好肌膚的紫外線對策一般,也要做好頭髮的紫外線對策。建議外出時可以撐遮陽傘,戴帽子,或使用抗UV的紫外線頭髮專用噴霧

另外,一直維持同一種髮型,或者髮際線老是分在同一方向的話,容易讓紫外線一直重複照射到同一個地方,所以記得要適當的改變髮型。

特別是長頭髮且較多機會綁頭髮的人,老是用同一種方法的話也會掉髮。因此要適當的放下頭髮,確保頭髮有時間休息

小知識:容易在女性身上看到的掉髮、禿頭類型

容易在女性身上看到的掉髮、禿頭類型

容易在女性身上發現的掉髮以禿頭的種類,主要有6種,以下會詳細介紹。

1.女性雄性禿症

FAGA也叫做女性的雄性禿症狀,由於年齡的增長,男性荷爾蒙的量比起女性荷爾蒙更多時,就容易發生此症狀。

要是出現FAGA時,從髮際線到頭頂的頭髮會變得又細又脆弱,也會增加掉髮量,導致頭皮裸露。 持續惡化下去的話,會像男性一樣全體掉髮,最後變成禿頭,因此需要儘早做好預防。

圓形禿症(俗稱鬼剃頭)

會造成圓形禿頭症的主要原因是因為精神壓力、肌肉上的疲勞,異位性皮膚炎以及自體免疫系統的疾病等出現。

出現圓形禿的症狀的話,建議就醫尋求專業的幫忙。

2.瀰漫性掉髮症

瀰漫性掉髮症的特徵是不只是會大量掉髮造成髮際線後退,還會讓整體髮量變得稀少

女性的掉髮問題中,最多的類型就是瀰漫性掉髮。 而瀰漫性掉髮的原因,跟壓力、減肥、錯誤的護髮方式、老化等多重因素有關。因此應該要先調整生活的作息,維持健康的生活,讓荷爾蒙恢復到正常的環境。

3.休止期掉髮症

休止期掉髮症的特徵是頭髮進入休止期的狀態,累積到一定的量後,頭髮才會脫落,1天以內甚至可以掉落100根以上的頭髮。

而休止期掉髮症的原因,可能與做了重大手術、過於激烈的減肥、產後荷爾蒙的變化有關。此外,甲狀腺和消化系統的疾病、抗癌劑等因素也會造成休止期掉髮症的出現。

4.牽引性掉髮

牽引性掉髮就是綁頭髮時,由於過強的力道拉扯,造成頭皮的負擔,導致那個部分的頭皮產生掉髮的症狀。

特別容易發生在被拉扯的頭髮位置,以及髮際線的部位。因此應該減少綁頭髮的次數,盡量不要每天都是維持同一種髮型。

5.產後掉髮症

產後掉髮症就是生產後頭髮一口氣脫落的現象。有些人可能會在產後幾個月發現掉髮量增加,感到惶恐不安,但是這種現象不用擔心。

雖然依照個人體質有差,但是生產後女性荷爾蒙會慢慢的回到正常值。通常產後6個月到一年左右,頭髮的生長循環就會回到普通的狀態,髮量也會跟著恢復。

6.老人性掉髮症

老人性掉髮症通常指60歲以後所引起的掉髮症狀,特徵是頭髮會整體上平均的變細。老人性掉髮的原因通常跟血液循環變差、由於年齡增加導致細胞變弱有關。

小編小花貓

不少女性的掉髮和禿頭困擾,大多跟遺傳沒有關係,而是因為荷爾蒙混亂以及生活作息不正常所引起
除了調整作息外,也可以使用養髮液等頭髮保養品,增加頭髮的營養來改善掉髮症狀。讓我們一起打造光澤強韌的健康頭髮,維持著女性的青春氣息吧!

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