成人痘會因為睡眠不足、營養不足、壓力等因素惡化，容易突然長在臉頰和嘴邊等明顯的地方。
長痘痘時該怎麼辦?首先了解其形成過程，才能有效預防和改善突然長出來的痘痘喔！
首先了解長痘痘的主要三大因素
痘痘其實是被稱為「尋常性座瘡」的皮膚病，其主要的發生原因為「皮脂的過度分泌」、「毛孔堵塞」、「座瘡丙酸桿菌(痘痘菌)的增加」。了解此三個因素，就可以更容易知道怎樣的保養才能防止痘痘突然出長來喔！
皮脂的過度分泌
分泌皮脂的皮脂腺因為開口對著毛孔，所以皮脂會通過毛孔擴散到角質層的表層。
皮脂的分泌量會因為氣溫上升而增加，但也會因為青春期或是攝取過多的糖份和油脂而增加。
過度分泌的皮脂會導致毛孔阻塞，就容易發生長痘痘的問題。
毛孔阻塞
肌膚最外層的角質部分，會因為年齡等關係而變厚。變厚的角質層會擋住毛孔，並導致皮脂和肌膚的老廢物堆積而造成痘痘。
另外，也會因為睡眠不足、疲勞等不正常的生活作息、紫外線的刺激而導致肌膚的再生週期紊亂，進而導致角質容易產生異常變化和毛孔阻塞。
座瘡丙酸桿菌(痘痘菌)的增加
在皮膚表面和毛孔中，其實存在非常多的細菌，座瘡丙酸桿菌(痘痘菌)為其中的一種。
痘痘菌平時可以保持肌膚的弱酸性、保護肌膚。但在毛孔阻塞時，會因為氧氣減少、皮脂增加會讓細菌有更多的營養可以攝取，導致細菌繁殖過剩，引起發炎並形成紅色的痘痘。
為什麼會突然長成人痘呢？我們該怎麼辦才好？
在十幾歲的時候，會因為青春期特有的皮脂分泌過度而長痘痘。過度分泌的皮脂會導致毛孔阻塞而導致長痘痘。所以只要控制好皮脂的生成，長痘痘的問題就會有所改善。
但如果是長大後的痘痘問題，則可能是以下幾個原因所造成的。
乾燥而造成肌膚防禦力下降
在肌膚最外層的角質具備保持滋潤和抵擋外來刺激的「防禦機能」。但會因為乾燥、強烈紫外線、洗臉時過多的摩擦等原因而導致肌膚的防禦力下降，肌膚會因此製造出厚厚的角質來保護肌膚，造成容易長痘痘的狀態。
成人痘容易出現在下巴、嘴巴、臉部交界線等容易乾燥的部位。所以在洗完臉後，用化妝水、乳液、精華液來保養臉部，防止肌膚乾燥是非常重要的！
肌膚再生週期的紊亂
肌膚再生週期會因為睡眠不足、過度的壓力、飲食習慣不佳等原因而紊亂。
原本角質的細胞會定期再生新的細胞，讓肌膚保持在健康滋潤的狀態，但如果沒有攝取足夠營養的飲食，或是在肌膚再生時沒有好好補充睡眠的話，就會讓肌膚的再生週期變長。
肌膚的再生週期變長，會讓原本應該要自然脫落的老舊角質阻塞毛孔，導致長痘痘的可能。
生理期所造成的皮脂分泌增加
女生在生理期時容易長痘痘，這是因為在排卵後到月經來臨前，肌膚會分泌較多油脂，便容易長痘痘。所以在這期間保持肌膚的清潔是非常重要的！
為什麼成人痘容易長在額頭、臉頰、鼻翼、嘴邊等部位呢？
額頭：因為皮脂和瀏海等原因
臉部的T字部位因為皮脂分泌過多而導致容易長痘痘。也會因為瀏海上的髮妝品或是洗髮精沒有洗乾淨等，讓瀏海覆蓋的額頭部位因為不乾淨而導致容易長痘痘。
臉頰：因為乾燥或是殘留的化妝品等原因
此部位很容易因皮脂分泌減少而乾燥。也會因為粉餅的殘留、化妝刷的摩擦等讓痘痘容易長出來。
鼻翼：因為皮脂和角質阻塞等原因
皮脂分泌過多，導致皮脂、角質阻塞毛孔為主要的原因。此部位容易讓化妝品殘留，造成毛孔阻塞導致長痘痘的可能。
嘴邊、下巴：因為摩擦、腸胃問題等原因
和其他的部位比起來，此部位比較粗糙所以容易導致髒污和角質堆積。另外也有可能因為壓力等因素導致腸胃狀況不佳，便會容易有長痘痘的問題。
預防與改善成人痘的方法
要預防與改善成人痘的話，只有保養肌膚是不夠的。改善生活習慣也是非常重要的對策，就讓我們接下來看有哪些具體的方法吧！
充足的睡眠
睡眠和痘痘的惡化有很大的關係。因為皮膚在晚上睡覺的時候會進行修復、再生，所以好的睡眠品質是很重要的。
像是賴床等不正常的生活作息、睡前在燈光非常刺眼的地方等都會妨礙睡眠。正常的生活作息還有晚上盡量開暖色系的燈光等都可以讓睡眠品質提高喔。
檢視自己的飲食生活
過度減肥會導致從飲食中無法攝取到足夠的營養，影響到排便問題，進而讓成人痘形成或是惡化。
要擁有健康肌膚的話，攝取營養均衡的飲食是非常重要的。其中，維生素的成分被認為可以預防、改善成人痘，所以要積極地攝取喔！
不要累積過多的壓力
壓力會導致皮膚的免疫力下降，讓痘痘的發炎惡化，還會讓皮膚的再生能力下降。而且壓力大的時候，還有可能無意識的去碰觸痘痘。
壓力也會造成睡眠不足，讓成人痘惡化。所以要時常變換心境、多休息，不要累積過多的壓力。
檢視洗臉的方法
如果長痘痘了，很多人應該都會有「不好好洗臉不行！」等想法吧？但其實這是錯誤的觀念喔。
當然每天的洗臉是必須的，但是使用清潔力過強的洗面乳或是增加洗臉次數等都是不行的！
在長痘痘或痘痘發炎時要更換較溫和的洗面乳會比較適合。
上述也有提到，成人痘的成因是因為肌膚的再生週期變慢導致不夠滋潤所導致。所以為了要避免此現象，一定要做好保濕保養喔！
推薦給有成人痘煩惱的人的商品
肌研 極潤健康深層清潔調理慕斯
給予肌膚滋潤的熱門商品「極潤」洗面乳系列。適合肌膚狀況不佳、容易長痘痘的人使用。
其成分有薏仁精華，還有有美肌作用的魚腥草精華、洋甘菊花精華兩種植物精華和有調理肌膚作用的甘草酸2K，可以使肌膚狀況變佳。還有可以增加肌膚水分的玻尿酸Na還有和肌膚的成分為同性質的角鯊烯。
以上的水分可以使肌膚保持滋潤，適合「很在意長痘痘，但也很在意乾燥的問題⋯」的朋友們使用喔。
Curel珂潤 控油保濕洗顏慕斯
可以預防乾燥又有控油效果的Curel珂潤「控油」系列。
洗顏慕斯的溶解皮脂的成分可去除毛孔中的髒污和過度的皮脂，而成分「神經酰胺」能讓肌膚可以保持滋潤。神經酰胺還可以提高肌膚的防禦機能，讓肌膚變得更健康。
而且是無添加香料、著色劑、酒精和呈弱酸性的低刺激設計，讓肌膚狀況不佳的人也可以放心天天使用喔！
ROSETTE露姬婷 抗痘洗顔乳
使用天然泥的成分來解決成人肌膚問題的洗顏乳「ROSETTE 露姬婷洗顏乳」系列商品。
配合從太古時期就開始出現的2種湖底泥礦，因為富含礦物質，可以清潔吸附毛孔中阻塞的髒污。另外還有「硬脂醇甘草亭酸脂」和其它3種富有滋潤效果的中藥材，可以抑制發炎，讓肌膚變得更健康。
使用時ROSETTE露姬婷容易起出有彈性的泡沫，散發出淡淡的香草香味也是此商品人氣的秘密喔！
natu-reC精華液
可以迅速滲透至肌膚內的100%純維他命C，利用natu-reC的特別構造讓維他命C在體內維持安定和高持續力。另外也可以改善因氧化所造成的皮膚粗糙、狀況不佳等狀況，給予肌膚光澤，維持健康的狀態。
因為維他命C加水溶解的話會讓效果變差，為了保持其效果，此商品無添加水和香料。而且還是在嚴格管理的日本工廠內製造，可以比較安心使用喔！
淨透顏毛孔緊緻噴霧
噴霧型卸妝水的淨透顏毛孔緊緻噴霧中含有將有機物、微粒子等不純物去除的「超純水」和富含負離子的「鹼性離子水」。
只要噴幾下在臉上，就可以將殘留在毛孔的髒汙和皮脂清除乾淨。清洗力強的超純水和鹼性離子水可去除卸妝產品無法卸除乾淨的殘污，並且緻毛孔緊。
只要噴在臉上後，就會滴下白色混濁的水，能感受到其清潔效果。此外，還可以阻止肌膚機能低下，讓肌膚保持光滑。
讓成人痘不惡化的訣竅
雖然利用保養可以讓痘痘的狀況好轉，但在長痘痘的期間，保持開朗的心情也是非常重要的唷！
在此就要介紹以下兩個不讓痘痘惡化的訣竅︰
- 讓痘痘看起來不明顯的化妝技巧
- 長痘痘時適合吃的食物
讓痘痘看起來不明顯的化妝技巧
大家應該都想要遮蓋住痘痘紅腫、凹凸的地方，然後開開心心地出門吧！就讓小編推薦幾個化妝技巧給大家知道。
長成人痘時化妝所使用的道具︰
- 有顏色的底妝(黃色或綠色)
- 霜狀的遮瑕膏(比肌膚還要更深的黃色)
- 蜜粉狀的粉餅
參考以下的底妝的化妝方法，讓長痘痘的肌膚也可以看起來漂亮吧！
成人痘的化妝方法
- 將有顏色的底妝和痘痘推均勻
- 在痘痘的上面抹上遮瑕膏
- 在痘痘和皮膚的邊界處用手指將遮瑕膏推均勻
重點：不要觸碰痘痘，只要推暈邊界處即可 - 在全臉上擦上一層薄薄的粉餅
白天則不要去觸碰痘痘和做好防曬，這樣就可以讓成人痘快點好轉。並且也要注意：
- 在化妝前要洗手
- 兩面都使用過的海綿粉撲要進行清洗
- 化妝品要在一年內用完
以上幾點的滅菌步驟。
另外，即使沒有化妝也一定要擦防曬。因為紫外線會讓痘痘惡化，防曬還可以預防痘疤的色素沈澱喔。
粉餅要使用蜜粉型，遮瑕膏則推薦有抗油效果，還有含有維他命Ｃ誘導體的商品。
長痘痘時推薦吃的食物
不只有保養可以改善痘痘，有些食物也對痘痘非常有效果。在此要推薦幾個可以幫助改善成人痘的營養素和食物！
長痘痘時適合吃的食物
- 維生素Ａ：肝臟、鰻魚、綠黃色蔬菜
- 維生素Ｃ：奇異果、草莓等水果
- 維生素Ｅ：杏仁、核桃等堅果類
- 亞鉛：牡蠣、肝臟、牛肉、蛋等
以下的飲食習慣則會讓痘痘惡化：
多注意自己每天的飲食生活，一起從身體內部徹底改善痘痘的煩惱吧！
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保養及飲食法大公開！
