美人養成從20歲就要開始!?

美人養成從20歲就要開始!?今天起必須做的5個抗衰老護理習慣

小花貓
一定很多女生會覺得,20歲起就開始做抗衰老護理可能會有點早。但其實等到年紀漸長才來後悔就來不及了><
因為過了20歲,肌膚的新陳代謝便會開始走下坡…因此這裡給大家介紹的就是從今天起開始必須要做的5個抗衰老護理習慣

1)1年365天,抗衰老不能欠缺的防曬工作!

紫外線會對肌膚造成不好影響是眾所皆知的事情。許多女生在紫外線量多的春夏季努力塗抹防曬,等到紫外線量較少的秋冬季節就偷懶不做防曬。其實這是大錯特錯!

秋冬並不是完全沒有紫外線!不管是什麼季節,不塗防曬就在白天外出會讓肌膚受到紫外線傷害。

這裡再跟大家複習一下紫外線對於肌膚的傷害

紫外線

紫外線分為UVA、UVB、UVC3個波長。抵達地表的為UVA和UVB。太陽發射出來的紫外線中大約9成是UVA。UVA會直接射至肌膚的深處的真皮層,引起「光老化」讓肌膚失去彈力光澤。此外UVA還會讓黑色素氧化,使肌膚變黑

而UVB大概佔太陽發射出來的紫外線中的1成而已,但對肌膚的影響強大,短時間會讓皮膚發炎紅腫和長斑

因此,曝曬在紫外線下的確會讓肌膚步向衰老之道。想要抗衰老就必須防曬,但不需要像夏天一樣徹底塗抹厚重防曬,大概只要抹SPF20・PA++左右的防曬傷品就可以安心外出♪♪

2)每天細心且踏實地調理肌膚

說到「肌膚的轉折變化點」大家覺得是從幾歲開始呢?眾說紛紜,通常新陳代謝最活躍的時期就是20歲。也就是說,過了20歲以後新陳代謝也就開始走下坡了…

照鏡子看自己的肌膚,雖然不會有「唉啦老了很多呀~」這樣的感嘆。但過了20歲,肌膚的新陳代謝就會緩慢地下降,肌膚週期也會開始變亂

20歲的時候,最能感受到的變化應該就是肌膚的乾燥。特別是秋冬的溫度和濕度都同時降低,對於肌膚是非常難受的季節。而且隨著歲數越大,肌膚的新陳代謝降低,肌膚就會越來越乾燥缺水。因此每天的肌膚調理呵護是非常重要的!

20歲的肌膚,並不需要天天去沙龍做臉或SPA來抗衰老。反而應該找性價比高的肌膚護理產品,不要吝嗇大量地塗抹使用。給肌膚大量且充足保濕,且將水分封鎖住,就能打造飽和水嫩的肌膚喔。

3)泡澡促進血液循環!

泡澡

工作和私生活都超級忙碌的20歲。回到家就算卸個妝也覺得超麻煩,可以的話就往床直奔睡覺…

但如果可以的話小編會建議大家嘗試去泡澡!因為充分地泡在熱湯中,可以帶來許多美容護膚效果~首先熱水可以提升血液循環,讓四肢溫暖並促進發汗。特別是秋冬容易發冷,泡個熱水澡可以讓身體暖活暖活。

熱水澡也可以讓身體放輕鬆,減輕日常生活上的壓力煩躁。倒入喜愛的芳香泡澡劑,悠閒地浸泡也可以讓身心都得舒緩。

泡完澡後不要忘記補充水分喔!可以的話不要喝冰的,喝常溫的水且慢慢地飲用對身體比較好喔~

4)在生活作息上加入適度運動

jogging

1個禮拜中有幾天去做運動呢?運動不但可以瘦身,還有抗衰老的效果喔!

推薦大家去做有氧運動。有氧運動會使肌肉吸取大量的能源和氧氣,可以促進新陳代謝。輕鬆的入門有氧運動可以選擇健走。若時間緊湊,可以早上早一點出門走大約一個車站的距離。只要比平常更稍微跨大步走,運動效果就可以咻~地大幅提昇♪

週末時,也請不忘去慢跑或游泳等運動一下。當運動變成一種生活習慣之後,體質也會改變不容易肥胖!

5)重新檢視飲食生活,隨時注意營養均衡地攝食

杏仁

體內氧化是衰老的原因之一。曝曬紫外線、抽煙、壓力等都會引發在體內氧化的機會。因此請多多攝取有抗氧化作用的營養成分的食物來對抗體內氧化的進行。

維他命E是被認為最具抗氧化功能的營養素。可以防止細胞氧化、提升血液循環順暢,並促進體內的新陳代謝加速。能最簡單攝取維他命E的食物就是杏仁,可以直接當成零嘴吃。杏仁牛奶也是很好的選擇♥而且扁桃仁更含有豐富鐵質、鈣質和膳食纖維~

在平常飲食中能夠攝取大量的營養是最為理想的。但是如果覺得依靠食物還是有些不足的話,推薦飲用含有巴西莓、奇亞籽、馬基果等的果昔。不但好喝且營養成分也高,而且還簡單方便~

小花貓
在美的世界裡,有許多即使到40、50歲依舊風韻猶存的女性♥
她們平常重視外在美,而且更從20歲年輕的時候就每天不怠惰地做調理呵護。10年、20年後的美麗,就是要從20歲就開始培養喔
抗衰老必須做的5個護理習慣,大家也從今天便開始做起吧!

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