臉色看起來不好、不易上妝等煩惱的根源是「臉部暗沈」。
導致臉部暗沈的因素繁多，此次小編就要針對以下幾個關於臉部暗沈的原因和在家即可做的簡單保養法、彩妝等做介紹！
想擁有透明肌膚的朋友們，務必參考這篇文章囉！
臉部暗沈的原因為何？
臉部暗沈的主要原因有以下3項：
- 血液循環不佳導致暗沈
- 肌膚乾燥而導致暗沈
- 糖化導致臉部暗沈
現在就讓小編來具體說明吧！
血液循環不佳所導致的臉部暗沈
臉部肌膚暗沈的主因之一就是「血液循環不良」。
例如眼部下方等等，皮膚本身就很薄的部位，只要血液循環不良而停滯，停滯的血液就會導致肌膚看起來些微黑綠。因此整體肌膚色調會變得十分暗沈。
肌膚較白的朋友們若因血液循環不良而導致暗沈的話，暗沈部位會更醒目。
- 眼睛下方有微青色的眼袋
- 臉部整體色調較暗
- 容易手腳冰冷
- 經常睡眠不足，疲勞累積
血液不循環會導致給予肌膚的營養素無法傳遞及吸收，肌膚會逐漸暗淡無血色，給人疲勞的印象。為了邁向零暗沈的美麗肌膚，透過按摩促進血液循環、充足的睡眠和均衡飲食來預防營養不良問題才是根本之道哦！
乾燥導致臉部暗沈
臉部暗沈也可能是紫外線和錯誤的肌膚保養方式所造成的肌膚乾燥而引發的現象！乾燥會使肌膚細胞週轉週期紊亂、肌膚表面的舊角質層不易代謝脫落，而導致：
- 肌膚表面細緻度降低
- 肌膚黯淡無光
而使肌膚逐漸失去透明感。
- 肌膚不易上妝、無透明感
- 肌膚粗糙
- 毛孔粗大顯眼
更惱人的是，肌膚乾燥會導致代謝混亂、舊角質堵塞於毛孔內而產生痘痘，且眼角容易出現小細紋。
因此肌膚保養時也要意識到肌膚代謝及保濕的重要性，養成正確的保養方法及觀念才能夠改善乾燥所帶來的臉部暗沈問題哦！
糖化所導致的臉部暗沈
大家應該都耳聞過「糖化」這個詞，而糖化也是造成臉部暗沈的原因之一！
糖化後的蛋白質會轉變為黃色，讓臉部肌膚看起來又黃又暗沈。糖化原本就是老化的現象之一，因此比起20幾歲的年輕人，3~40歲的朋友們更容易有此現象。
- 肌膚偏黃
- 肌膚缺乏彈性及光澤
- 飲食作息紊亂，常吃碳水化合物及甜食
若要改善糖化性暗沈的話，必須檢視並調整每天的飲食作息，兼顧身體內外側的抗老保養！
除了飲食之外，攝取能夠抑制抗老天敵的活性酵素作用的保健食品也是有效果的哦。
如上述般，導致臉部暗沈的原因繁多，現在就讓小編來介紹3種自我保養法，跟小編一起向暗沈說再見吧！若你有多種導致暗沈的原因，務必挑選一項做得到的保養法試試看！
改善臉部暗沈的3大簡單自行保養法
現在就來介紹：
- 改善臉部肌膚暗沉的按摩方法
- 改善臉部肌膚暗沉的保養護理方式
- 改善臉部肌膚暗沉的飲食方式
小編會依照以上的順序為大家一一介紹自行保養方法。每一項都十分簡單，大家務必實際做做看！
改善臉部肌膚暗沉的按摩方法
針對臉部肌膚暗沉，透過按摩來促進血液循環也很有效的！因此特別推薦血液循環不良導致暗沈的朋友們試試按摩保養法，除了促進血液循環，也能間接預防乾燥及皺紋哦！
記得要依照以下順序輕柔按摩：
- 輕輕以手指按壓鎖骨上方凹槽處10下
- 以手指輕輕按壓雙頰後，再沿著鼻樑往雙眉間一路輕按
- 從髮際線沿著臉部稜線按壓
- 從耳朵下方沿至脖頸按壓
每天按摩是最理想的方式，但身體不適時也不要太過度按摩哦！
改善臉部肌膚暗沉的保養護理方式
要改善臉部暗沈問題的話，保養時務必注意保濕。特別是乾燥性暗沈的朋友們，可以依照以下的順序進行正確的保養喔！
正確的保養順序：
- 卸妝︰沖洗約30~40秒，推薦使用洗淨力佳且對肌膚溫和的乳液或乳霜型卸妝
- 洗臉︰起泡後，以35℃左右的溫水輕輕沖洗
- 擦化妝水及乳液︰用掌心溫度稍微暖和後，適量的分2次塗抹
- 擦精華液及乳霜︰用掌心溫度暖和後輕輕塗抹。於易乾燥的眼角及嘴角重複疊擦
用具有保濕和美白效果的保養品，更能打造透明感肌膚哦！
改善臉部肌膚暗沉的飲食方式
要改善臉部暗沈問題，檢視並調整飲食習慣會更有效哦！特別是糖化性暗沈的朋友們，務必參考以下的飲食法。
- 減少主食量，增加配菜量(※主食選擇糙米會比白米更營養！)
- 控制甜食及果汁的攝取量
- 比起丼飯及義大利麵，選擇綠黃色蔬菜較多的定食較佳
此外，也建議多多攝取以下富含「纖維質」的食物哦！
- 菇類：鮮香菇、金針菇、舞菇等
- 海藻類：鹿尾菜、昆布、海帶芽等
- 綠黃色蔬菜：紅蘿蔔、南瓜、番茄等
這些食物不但能夠抑制血糖上升並預防糖化，還能夠讓肌膚不易暗沈並調整膚況哦！
不過，如果現在立刻就想改善暗沈問題，就讓我們用彩妝技巧來解決吧！以下小編將會介紹修飾暗沈的彩妝要點。
修飾暗沈肌膚的彩妝要點
臉部暗沈的話，上妝效果也會變差而讓人困擾吧！若想修飾臉部暗沈的話，記得要用有顏色的飾底乳哦！
- 粉色
- 象牙粉色
這兩個色調的飾底乳能夠為暗沈的肌膚添加血色。
化妝順序︰注意整體彩妝以薄擦為關鍵
- 將有飾底乳分別擦在雙頰、額頭及下巴
- 將臉頰上的飾底乳延伸至臉部外側，剩下的飾底乳擦在鼻頭上
- 將塗至額頭上的飾底乳均勻塗抹至臉部內外側
- 將下巴的飾底乳延伸塗抹至唇下及嘴角，與雙頰上的飾底乳均勻塗抹好
擦飾底乳前，最重要的是務必先以化妝水及乳液保濕肌膚。如此一來不但能夠預防肌膚乾燥問題，也可以讓妝容維持到傍晚下班。
預防暗沈的話，防曬也是關鍵哦！因為日曬是臉部暗沈的元兇之一，肌膚會因紫外線而產生過多的黑色素，打亂肌膚的細胞週轉週期，使臉色看起來暗沈。
- 若處於室外等容易被太陽曝曬的環境，記得要定時補擦防曬（每兩個小時）
- 紫外線中的UVA是不管任何季節或天氣，一整年都會照射，因此每天都要勤勞預防
- 防曬乳至少要選擇SPF30/PA3＋的產品(※進行易出汗的運動時，記得選擇棒狀防曬膏或防水型防曬乳)
- 善用太陽眼鏡及陽傘
讓肌膚更有透明感的小知識：預防暗沈的生活習慣
檢視自己每日的生活習慣也是推薦的暗沈保養對策，改善睡眠和做運動也能夠改善臉部暗沈問題。
- 睡覺前不滑手機及使用電腦(※螢幕的藍光會讓視覺興奮)
- 睡前三小時不吃東西
■做輕度的運動︰
- 盡量以爬階梯代替搭電梯及手扶梯
- 洗澡時輕輕伸展
經過小編的介紹後，大家是否更熟知臉部暗沈的成因和改善方法呢？
每日持續進行保養，才是改善暗沈的最佳捷徑！
臉部肌膚變明亮，也能夠讓素顏的肌膚更淨白無瑕喔！
